Context: https://diegelbetapete.com/2026/08/17/chronlogy-of-shame-pretext/

Ich bin mit einem guten, positiven Gefühl aufgewacht, aber merke nun, dass sich Schuldgefühle dazu gebreitet haben. Aufgekommen sind sie, als ich an die guten Zeiten mit ihm gedacht habe und dann Fotos von ihm angesehen habe, auf denen er glücklich ist… Ist diese Person wirklich dieselbe, die in mir über Monate hinweg den Satz, ich sei nicht gut genug, ich würde ihn nur enttäuschen usw. etabliert hat? Der Zweifel an meiner Wahrnehmung ist so etabliert geworden, dass er jetzt – nachdem es aufgelöst ist – wieder hervortritt… Aber es gibt keine falschen Entscheidungen. So schön die schönen Momente auch waren, so wenig hat die Behandlung von mir mit meinen Werten übereingestimmt. Ich verabscheue Gewalt & Aggression, ich suche Augenhöhe, ich respektiere das Wissen, die Erfahrungen und die Wahrnehmungen von anderen. Vielleicht ist es genau das, was Schuldgefühle in mir weckt: Ich kenne seine Wahrnehmung der Situation – seine Realität – und da diese nicht im Einklang mit meiner ist, suche ich den Fehler bei mir. Doch er, der stets gesagt hat, man muss – ich muss – mehr selbstkritisch sein, sucht keinen Fehler bei sich. Das passt nicht zusammen, das ist ein Widerspruch. Meine Freundinnen bestärken mich in meiner Wahrnehmung und sie tun das aus Ehrlichkeit, sie haben ähnliche Erfahrungen mit mir geteilt, wir haben die Muster erkannt. Es ist okay, dass ich Schuldgefühle empfinde, die dürfen da sein, genau, weil sie eben ein Teil von meinem Welt- und Selbstbild sind.

Ich fühle mich auf einmal leichter. Der Knoten im Magen ist da, aber ich kann ihn umarmen. Da ist es wieder, ein Gefühl von Frieden. Ich atme tief und bin ich.

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3 things I am grateful for:

• air
• friends who care (and ask how I feel)
• my beating heart

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I had a few breakdowns in the afternoon until my felt guilt became so great that I decided I had to investigate that now very closely. So I did the exercise by X and it was so powerful: finally, I cried, soft tears ran down my face, and I saw that I am loved. That was intense and so peaceful ♡

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Was ich noch immer verwirrend finde ist, dass ich seinen Geruch mochte…

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• Frauenhelpline gegen Gewalt | https://www.frauenhelpline.at/ | 0800/222-555
• Frauenhaus Notruf | https://www.frauenhaeuser.at/get-help/im-notfall/ | 0800/20-20-17
• PsyNot | https://psynot-stmk.at/ | 0800/44-99-33
• Polizei | 133
• European Emergency Service | 112
• Silent emergency app | https://www.dec112.at/en/app/